"Cuidado de la salud en niños y adolescentes"

 ¿Qué es la salud y porque es importante?

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, "la salud es un estado de completo confort físico, de la mente y social, y no sólo la falta de afecciones o patologías". Es la probabilidad de desarrollo humano, de goce de la vida y de aumento. 

¿Cuándo realizar los controles de salud?

• Menores de 12 meses: controles cada mes.

 • 12-18 meses: controles cada 2 meses. 

• 18-24 meses: cada 3 meses. 

• 2-3 años: cada 6 meses. 

• 3-6 años: al comienzo y al final de cada año. 

• 6 años en adelante: una vez por año. 

• Adolescentes: una vez por año. 

• Embarazadas: una vez por mes.

¿Como debe ser una buena alimentacion saludable en los niños?

• -Establecer un horario regular para las comidas en familia.
• -Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
• -Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
• -Evitar las peleas por la comida.
• -Involucrar a los niños en el proceso.
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Alimentación sana durante la adolescencia

Comer frutas y vegetales como bocadillos. Disminuir el uso de manteca y salsas pesadas. Comer más pollo y pescado. Limitar la ingesta de carne roja y elegir cortes magros siempre que sea posible.

¿Cuántas horas debe dormir un niño pequeño?

En los primeros dos años de vida, de 11 a 14 horas diarias; Entre los 3 y los 5 años, de 10 a 13 horas; Entre los 6 y los 12 años, de 9 a 12 horas diarias. Entre los 13 y los 18, de 8 a 10 horas

¿Cuántas horas debe dormir un adolescente?

Aunque puede parecer que necesitan menos horas de sueño, en realidad los adolescentes necesitan más de 9 horas de sueño por noche.

Algunos hábitos que se deben tener

Higiene

 ❑ Cepillarse los dientes

 ❑ Bañarse 

❑ Colocar desodorante

 ❑ Peinarse 

❑ Usar ropa limpia 

 Salud: 

❑ Comer saludable

 ❑ Hacer ejercicio

 ❑ Lavarse las manos 

❑ Ir a revisiones al médico  

Transtornos alimenticios 

Son enfermedades complejas que afectan mayormente a adolescentes y a mujeres jóvenes. Dos de estos trastornos, la anorexia y la bulimia, los dos orientadas a la preocupación excesiva por la comida, peso, figura, lo cual obliga a quienes lo padecen a cometer actos que afectan su salud.

• Anorexia nerviosa
• Bulimia nerviosa
• Trastorno alimentario compulsivo
• Trastorno de rumiación
• Trastorno por evitación o restricción de la ingesta de alimentos

Observa el siguiente video para más información...